充足而深沉的睡眠,有助于小兒保持愉快的情緒和旺盛的食欲,如果睡眠不足,孩子常常煩躁,發(fā)脾氣,胃口不好,體重不增。要使孩子睡得好,一定要培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣。年齡越小,培養(yǎng)越容易。
首先要訓(xùn)練孩子白天和晚上按時(shí)睡覺,習(xí)慣養(yǎng)成后不任意變動(dòng)時(shí)間。還要為孩子睡眠創(chuàng)造良好的條件,如室內(nèi)通風(fēng),環(huán)境安靜,光線暗淡(白天拉上窗簾),使之產(chǎn)生綿綿睡意。
入睡前不要讓孩子玩得太興奮;晚飯后少喝水,睡前先小便,并要脫去外衣。被褥要清潔舒軟、干燥、厚薄適宜,夏季只要蓋住肚子即可。如能開窗睡眠,則新鮮涼爽的空氣可刺激孩子迅速入睡(冬天開氣窗);可能的話,白天可露天睡眠,這對健康有利。
孩子若不能自動(dòng)入睡,要給予愛撫;但不能遷就,也不能強(qiáng)制入睡,應(yīng)使其逐步過渡到自動(dòng)入眠。及時(shí)糾正不良睡眠姿勢和壞習(xí)慣(抱拍入睡)。白天應(yīng)至戶外接觸陽光、空氣、玩耍,晚上可睡個(gè)好覺。